Vitamin Untuk Ibu Hamil – Pada masa kehamilan sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan juga janin yang ada di dalam kandungan. Vitamin apa yang bagus untuk ibu hamil muda?, Vitamin apa yang bagus untuk ibu hamil trimester 1?, Apakah Nutrimama bagus untuk ibu hamil?, Vitamin apa saja untuk hamil 7 bulan?.
Tak hanya diwajibkan untuk menjaga pola hidup yang sehat dengan mengkonsumsi makanan yang dibutuhkan untuk kesehatan ibu hamil dan bayi, atau pun menghindari beberapa kebiasaan yang tidak baik selama masa kehamilan.
Ibu hamil pun selalu dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan gizi guna menjaga kesehatan. Sehingga tidak heran jika dokter mau pun bidan akan merekomendasikan vitamin yang baik untuk ibu hamil dan wajib dikonsumsi demi menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Pada saat dalam keadaan normal manusia membutuhkan vitamin dan nutrisi untuk menjaga kesehatannya, begitu pula dengan ibu hamil yang tentu membutuhkan lebih banyak asupan vitamin dan juga nutrisi karena vitamin dan nutrisi ini tak hanya untuk tubuhnya sendiri namun untuk calon anak yang ada di dalam kandungannya.
Apabila sebelum hamil tidak begitu menjaga pola makan, maka sekarang haruslah lebih ketat dalam memperhatikan kebutuhan gizi, dengan cara mengkonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah – buahan.
Di dalam sayur dan buah – buahan sendiri terdapat berbagai macam vitamin yang sangat diperlukan oleh ibu hamil untuk perkembangan dan pertumbuhan janin. Salah satu nutrisi yang sangat penting dan wajib ada di dalam menu makanan adalah Vitamin B kompleks.
Vitamin ini sendiri terdiri dari sekitar 8 jenis vitamin yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan bayi yang ada di dalam kandungannya, seperti Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B7, Vitamin B9 hingga Vitamin b12 yang semuanya sangat penting dan wajib dipenuhi oleh setiap ibu hamil.
Namun meski begitu vitamin vitamin tersebut memiliki manfaat dan kandungan yang berbeda dan berasal dari sumber yang berbeda pula. Sehingga perlu untuk mengetahui apa saja manfaat dari vitamin vitamin ini dan bagaimana cara mendapatkannya untuk memenuhi asupan vitamin dan nutrisi untuk ibu hamil.
Vitamin ini bisa didapatkan dari suplemen yang diberikan dokter atau pun bidan, namun ibu hamil juga bisa mencukupi kebutuhan vitamin dengan menjaga pola makan yang sehat. Karena vitamin yang dibutuhkan oleh ibu hamil pun bisa didapatkan secara alami dari bahan makanan yang biasa dikonsumsi sehari – hari.
Karena selain lebih sehat, vitamin yang didapatkan dari bahan makanan yang dikonsumsi akan jauh lebih aman dibanding dengan mengkonsumsi suplemen. Namun bukan berarti ibu hamil pantang mengkonsumsi suplemen ya.
Karena suplemen pun bisa dikonsumsi untuk mendapatkan asupan vitamin yang dibutuhkan, hanya saja mengkonsumsi suplemen secara rutin setiap hari harus mendapatkan rekomendasi dan izin dari dokter yang telah ahli terlebih dahulu agar tidak asal dalam mengkonsumsi suplemen.
Bagi ibu hamil yang ingin mendapatkan vitamin yang baik untuk ibu hamil salah satu caranya dengan mengkonsumsi suplemen, bisa mendiskusikannya terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui jenis suplemen apa yang tepat dan dosis yang aman untuk dikonsumsi setiap hari.
Sementara itu, ibu hamil paling tidak membutuhkan sekurang – kurangnya 15 vitamin untuk menjaga kesehatannya. Apa saja vitamin yang wajib dipenuhi oleh ibu hamil untuk memberikan manfaat yang baik di masa kehamilannya?
Berikut ini adalah 15 vitamin yang penting untuk ibu hamil :
VITAMIN UNTUK IBU HAMIL : VITAMIN D
Vitamin D merupakan vitamin yang sangat penting untuk ibu hamil karena vitamin ini bisa membantu tubuh untuk menyerap kalsium, karena pada masa kehamilan kalsium sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi, selain itu kalsium juga mendukung perkembangan jantung, otot serta saraf janin yang ada di dalam kandungan.
Maka dari itu, ibu hamil wajib mengkonsumsi Vitamin D sekitar 5 mcg atau 600 IU Vitamin dalam satu hari, karena apabila kekurangan Vitamin D maka bisa berdampak pada pertumbungan tulang dan memiliki risiko terkena cacat tulang.
Tapi meski begitu ibu hamil juga tak boleh mengkonsumsi Vitamin D lebih dari 4000 UI loh, karena kelebihan Vitamin D juga memiliki dampak yang tak baik bagi kesehatan ibu hamil dan bayi.
Untuk bisa mendapatkan asupan Vitamin D ibu hamil bisa mendapatkannya dari minyak ikan cod, ikan berminyak, tahu, susu sapi, yoghurt, mentega dan susu kedelai yang kaya akan Vitamin D.
VITAMIN UNTUK IBU HAMIL : VITAMIN C
Vitamin C memiliki peran penting terhadap perkembangan otak dan mental janin, sehingga Vitamin C sangat diperlukan oleh ibu hamil untuk menjaga memori janin, Vitamin C juga sangat membantu tubuh untuk bisa menyerapzat besi.
Zat besi sendiri sangat penting untuk menjaga ketersediaan oksigen, mendistribusikan makanan ke janin dan pertumbuhan plasenta. Dalam sehari ibu hamil direkomendasikan untuk mengkonsumsi sekitar 80 hingga 85 mg Vitamin C, dengan batas konsumsi sekitar 2000 mcg perhari.
Kekurangan Vitamin C pada ibu hamil bisa mengakibatkan masalah kecerdasan, ingatan dan mental pada janin. Maka dari itu cukup penting bagi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan Vitamin C dengan mengkonsumsi buah – buahan seperti jeruk, kiwi, jambu biji, lemon dan kacang polong.
VITAMIN UNTUK IBU HAMIL : ASAM FOLAT
